Corsi nuoto adulti

Diversi stili natatori sono stati sviluppati basandosi sull'implementazione di alcuni o tutti i principi sopra elencati, al fine di ottimizzare la velocità e le prestazioni a livello agonistico. Al giorno d'oggi esistono quattro stili ufficiali con cui si disputano le gare regolati dalla F.I.N. (Federazione Italiana Nuoto):

• Stile libero: non pone restrizioni sull'azione che possono intraprendere i nuotatori, ad eccezione della porzione a stile libero delle gare miste. In pratica, la stragrande maggioranza delle gare viene disputata usando il cosiddetto crawl che è lo stile più veloce, effettuato spingendo all'indietro le braccia una alla volta e battendo le gambe dall'alto al basso non contemporaneamente, senza restrizioni di simmetria.
• Delfino: in queste gare al nuotatore è richiesto di mantenere un movimento simultaneo con simmetria bilaterale (la metà sinistra del corpo fa gli stessi movimenti della destra, allo stesso tempo). Inizialmente veniva eseguito raggruppando le gambe e scalciandole indietro come nella rana. Tale nuotata veniva definita a Farfalla. Più avanti fu introdotto un colpo di gambe dall'alto verso il basso simmetrico e simultaneo. L'innovazione, non contraria al regolamento FINA, è stata largamente impiegata tanto da sviluppare un nuovo modo di nuotare a farfalla detto delfino. Al giorno d'oggi nella totalità (o quasi) dei casi nelle gare a farfalla viene utilizzata la nuotata a delfino, molto più veloce e efficace, tanto che le due denominazioni "farfalla" e "delfino" hanno finito per diventare sinonimi. Qualche anno fa nella gara a farfalla, è stato vietato il colpo di gambe a rana ed è quindi ormai consentito solo nuotare a delfino (tale regola non vale per la categoria Master). Tuttavia la competizione continua a chiamarsi "farfalla".
• Rana: è lo stile dal quale si è evoluta la "farfalla", pone l'ulteriore restrizione che le mani del nuotatore devono essere spinte in avanti dal petto, che le mani durante il movimento non superino mai la linea dei fianchi, a parte nella prima bracciata subacquea dopo partenza e virate, e che i gomiti devono rimanere sott'acqua. In seguito ad una modifica della normativa non è più necessario che la testa rompa la superficie dell'acqua ad ogni ciclo di bracciata è quindi possibile andare interamente in immersione con quest'ultima. È lo stile più lento.
• Dorso: non pone restrizioni di simmetria, ma i nuotatori devono stare girati sul loro dorso per tutto il tempo, ad eccezione delle virate. È consentito il movimento di rollio delle spalle, basta che non si raggiungano i 90 gradi. Il dorso viene eseguito in pratica, come un'inversione del crawl - i nuotatori portano le braccia sopra le loro spalle, alternativamente, e le respingono lungo i fianchi sott'acqua per fornire la propulsione.

Orario lezioni
Tor di Quinto - Piscina

Lunedì e Giovedì - Martedì e Venerdì (mattina)

• Principianti:
  • 10:30 - 11:20
  • 12:10 - 13:00
• Intermedio:
  • 10:30 - 11:20
  • 11:20 - 12:10
• Avanzato:
  • 11:20 - 11:20
  • 12:10 - 13:00
  • 13:00 - 13:50

Lunedì e Giovedì - Martedì e Venerdì (pomeriggio)

• Principianti:
  • 18:40 - 19:30
• Intermedio:
  • 19:40 - 20:30
• Avanzato:
  • 19:40 - 20:30

Mercoledì e Sabato (mattina)

• Principianti:
  • 10:30 - 11:20
  • 12:10 - 13:00
• Intermedio:
  • 10:30 - 11:20
• Avanzato:
  • 11:20 - 11:20
  • 13:00 - 13:50

Mercoledì e Sabato (mattina e pomeriggio)

• Principianti:
  • Mercoledì: 18:40 - 19:30
  • Sabato: 13:00 - 13:50
• Intermedio:
  • Mercoledì: 19:40 - 20:30
  • Sabato: 12:10 - 13:00
• Avanzato:
  • Mercoledì: 19:40 - 20:30
  • Sabato: 12:10 - 13:00

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